抗衰老

搓面部在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3、5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温...

30岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。一、收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两...

衰老是人类生存必须的面对的一个现实，但是平时注意饮食的调节，多吃一些抗衰老的食物，是可以延缓衰老症状出现的。平时的生活中的可以抗衰老的食物有很多，一会我就把几种抗衰老功效最出色的食物介绍出来，让大家也能明白可以抗衰老的食物有哪些，在以后的生活中就可以多食用一些。可以抗衰老的食物有哪些1、冬瓜可以抗衰老冬瓜是生活中最常见的抗衰老食物，它里面含有大量的维生素C，这种物质对人类的皮肤有很好的滋养功效，可以提高肌肤胶原蛋白和弹性纤维的活性，经常食用冬瓜可以减少皱纹的生成，也能让皮肤光滑而细嫩，从而也就...

1、预防日晒。皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。2、戒烟。据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总...

1、做叩齿，搓搓脚，对腹部按摩，经常梳头都是很好的抗衰老运动。2、每个人都想长寿，但衰老是每个人都无法抗拒的自然规律。事实上，关注生活中的小细节可以减缓衰老的速度，同时降低患病风险。3、敲打牙齿：每天早上醒来后要做叩诊动作，即让上下牙齿有节奏地互相击打，可以使牙齿变得更结实，预防牙周炎或龋齿。口腔内有许多血管，主要用于向牙齿输送营养。牙齿所需的营养将储存在血液中。当你做敲击动作时，可以使牙龈和牙齿振动，加快血液循环的速度，为牙齿提供充足的营养。具体方法是全身放松，双唇微闭，心合一，先敲臼齿，...

1、三文鱼在三文鱼的肉质中还有一种神秘的成分，迄今为止抗氧化能力最强的自然物质雨生红球藻精华，又被称为虾青素，野生三文鱼所含的雨生红球藻精华，要远远的超过养殖三文鱼，所以我们挑选的时候一定要注意三文鱼的来源。2、西红柿西红柿里面的番茄红素成分，它也是具有抗氧化的能力的，有一点需要注意由于番茄红素是指文献类的胡萝卜素，因此生吃的效果远低于西红柿和其他的食物一起做熟以后，食用的效果。3、葡萄喝上一杯葡萄酒，不但对于睡眠质量是有好处的，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。4、柚子柚子中富含的生...

1、精神调养精神调养是抗衰老摆在第一位的事情，主要包括克服焦虑情绪、认识自己、树立奋斗目标三个方面。2、克服焦虑情绪没有任何一个人在生活中都能事事顺意，要从根本上克服焦虑情绪，需要认清事情的本质，进行良好的自我控制，注意修身养性，保持乐观的心态和宽广的心胸。3、工作与休息一张一弛，文武之道。过度疲劳是导致衰老的一个重要因素，所以合理的安排工作和休息时间是抗衰老的重要措施之一。疲劳的程度与工作速度、劳动强度和持续时间这三个因素息息相关。所以平时我们要多关注身体本身的声音，一旦身体发出疲劳信号就...

每个人都希望自己能够容光焕发，青春永不老，然而岁月还是不饶人的，在人们的脸上留下了印迹。于是，很多人都会想法设法保养好自己，抗衰老也就成了人们热议的话题。那么你知道抗衰老的方法都有哪些吗？赶紧来了解下吧！如何抗衰老一、乌须黑发>>>如何抗衰老 中医3秘籍让你“逆生长”中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞...

相信每个人都希望自己拥有不老的容颜，没有人是希望自己满脸皱纹的。但是我们所有人都没有办法对抗地心引力，也就是说我们没有办法抵抗衰老这一自然过程，但是我们却可以通过努力让衰老来得更加慢一点。中医养生中就有办法让我们的衰老来的更迟一点，大家知道是什么吗？想知道的一起往下看吧！中药是我国优秀的民族文化遗产，很多中药不仅仅具备治疗疾病的作用，同时还是一些养生食材，具有很好的养生效果。中药除了食用，还可以外敷，做成药枕之类的，要想充分发挥中药的效果，还有很多功课要做呢。当欧洲皇室与好莱坞明星纷纷宣称是中...

衰老是我们最关心的话题，一般我们平时使用的抗衰老的方法就是护肤保养，其实这完全是不够的，不仅要保养更重要的是找对方法，那么中医上面有什么方法能帮助我们对抗衰老呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！中医抗衰老的方法还是比较独特的，但是需要我们每天都坚持，以下是介绍的详细内容。中医教你如何抗衰老一、搓足先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。二、搓手双手先对搓手背50下，然后...

1、不抗衰但也不会催老。 2、咖啡中含有的咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等物质，主要起到利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳的作用，所以喝咖啡虽然没有什么抗衰老的效果，但也并不会使人老的快。 3、因为咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，所以对改善皮肤的粗糙现象也有一定作用，并且衰老是一种不可抗的自然规律，外界所能产生的影响微乎其微。...

1、少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖。2、高钾低钠。3、不吃或少吃精细食粮。4、多吃新鲜蔬菜和水果。5、增加生食。6、总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E，且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。...

1、蜂蜜天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。2、黑豆豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。3、黑米黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显...

1、蜂蜜，“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。 2、芝麻，能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。 3、酸奶，富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。 4、杏干和杏仁，《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合...

1、可以多吃新鲜蔬菜，比如西兰花，可以抗衰老、抗氧化，多吃黄瓜等等。2、可以多喝蜂蜜，蜂蜜可以滋润皮肤，另外还可以促进内脏的一些代谢、延缓衰老。3、多喝牛奶以及豆奶来补充钙质，延缓衰老。4、可以通过口服维生素E或者是钙片来软化血管抗衰老。以上的这些方法可以参考。...

1、鱼肉:能够在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 2、冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 3、豆腐:除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 4、圆白菜:...

1、玫瑰蜜枣茶。材料：蜜枣5颗，粉红玫瑰适量。做法：将玫瑰切碎之后，加入水和蜜枣一起煮开即可。功效：玫瑰能够疏肝解郁，蜜枣能够提供纤维质。长期饮用玫瑰蜜枣茶能够清除宿便，让皮肤看上去更加细嫩光洁。2、菊花红枣茶。材料：菊花、红枣、枸杞各适量。做法：先用热水问杯之后，加入菊花、红枣、枸杞一起用烧开的水直接冲泡，加盖焖2分钟左右即可饮用。功效：不仅能够帮助消除眼部疲劳，还能够帮助改善气色，保持皮肤红润状态，能够延缓皮肤衰老。3、牛奶红茶。材料：牛奶100毫升，红茶包1个，食盐适量。做法：将红茶包...

1、咖啡，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。 2、龙眼肉，推荐理由：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。 3、奇异果，能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。 4、巧克力，拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿...

1、土蜂蜜：天然的土蜂蜜是排毒养颜的佳品，不仅可以有效消除黑色素沉淀，还能有效调节内分泌，促进皮肤细胞再生，经常食用土蜂蜜可以取得对抗衰老的作用。2、黑枸杞：黑枸杞具有补肾养肝、养血益精、延缓衰老的功效，黑枸杞中的花青素含量非常丰富，具有显著地对抗肌肤老化的作用，还可同时增强身体的免疫力。3、蓝莓：蓝莓具有增强免疫力、延缓衰老的功效，蓝莓中的花青素含量也相当的丰富，可以很好地中和体内的自由基，经常食用蓝莓还可有效预防记忆力和视力退化。4、西红柿：西红柿具有生津止渴、清热解毒的功效，西红柿中所...

1、胡萝卜，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。2、乌梅，含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。3、大豆，营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。...