美文 对于一些女孩子来说，拥有水桶腰是非常烦人的事情，在穿衣服上就限制了很多好看的衣服，而且在夏天也没有信心漏出腰腹，要想赶走水桶腰，今天就分享10个实用的瘦腰腹小妙招。瘦腰腹的方法 瘦腰腹的10个小技巧1：合理安排好一日三餐减肥最重要的就是合理饮食，所以一日三餐很重要，在早餐的时候可以选择低脂酸奶、麦片和鸡蛋等健康减肥食品，这些都有助于消除脂肪的过量摄入，午餐的时候可以吃些肉类或者海鲜，晚餐则要吃得清淡一些，主要以蔬菜为主，这样能防止脂肪堆积在腹部哦。2：多喝水和多喝利尿饮品多喝水也是减肥中重要的...
美文 好多朋友会在不知不觉当中，发现自己的腹部有了不一样的情况了，就是肚子比以前的时候大多了，而且还有好多厚厚的肥肉，这样的情况不管是男性朋友还是女性朋友，都会感觉到特别痛苦，不但会影响到自己的工作和生活，而且还会极大的影响到自己的身材，所以要进行减肥，那么，消耗腹部脂肪的运动有哪些？仰卧起坐为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。正确的仰卧起坐做法：仰卧...
美文 减肥已经成了生活中很重要的一件事情，因为现在肥胖的人群越来越多，大家大多数都饮食质量越来越好，生活习惯越来越好，常常会有肥胖和小腿粗大腿粗的问题，那么面对这些问题除了节食减肥方法以外，还有最好的方法就是运动，那么腹部减肥最快的方法运动有哪些呢？瘦腹运动一俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。瘦腹运动二侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。...
美文 减肥已经成了大家非常关心的一些事情，这件事情不仅仅对我们很有益，还可以塑造我们完美的身材，许多女孩子为了减肥瘦身，就会采取很多的减肥运动，但是有几个部位是比较难以减肥的，如腹部腰部这几个部位，那么腹部运动减肥最佳办法有哪些呢？如何减肥对身体有作用呢？运动+饮食 腹部减肥最佳方法。腹部减肥最佳方法 简单运动1.快步走加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚...
美文 在生活当中我们由于在平时的时候不注意生活和饮食的调理，另外也由于长时间的坐着，导致我们的腹部会出现赘肉的情况，这是特别严重的，也是导致我们身材难看的原因，在出现了腹部肥胖的现象后，会让我们感觉到特别的苦恼，这样的情况是需要进行减肥的，腹部减肥什么运动最好？我们来了解一下。摇呼啦圈减肚子指数：★★★★呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。水平腹肌运动减...
美文 大家都知道久坐办公室的OL虽然看起来光鲜亮丽，但久坐导致的问题不容忽视，尤其是腹部肥胖。由于运动的缺乏，不少白领肚子上的赘肉越积越多，“轮胎肉”确实大煞风景。不过别担心，只要花点时间运动一下，小蛮腰很快就会回来的。那么，办公室腹部减肥运动有哪些呢，下面大家就来学习一下吧。动作一在椅子上坐着，挺直背部，两手抬到胸前的地方交握，接着先向右转身90度，要保持上身直立，坚持5秒之后回到原位，接着再向左转90度。左右各进行4次，这个动作能让腰腹部肌肉得到有效锻炼，同时还可以让上臂肌肉变得紧致。动作二同样...
美文 如果人们平时老是坐着，不足以锻炼身体，慢慢的就会让腹部出现赘肉。这对一些爱美的人们来说还是无法接受的，此时就需要找到一些正确的方法来锻炼身体，将腹部多余的脂肪燃烧掉。其实锻炼身体就是不错的方法，既能健身，还能瘦身，那么健身腹部减肥有哪些方法？一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时...
美文 人们平时生活习惯不好，饮食不合理或是不注意运动等，都很容易导致腹部出现太多的赘肉。然而对美眉来说，赘肉太多就会影响到身材，还不能穿各种漂亮性感的衣服。若是能够找到一些方法将腹部的多样脂肪燃烧掉，就可以重塑完美的身材了，那么腹部健身减肥有哪些方法？1、瑜伽球瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，不然施展不开的。2、远红外减肥腰带远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。3、瑜珈垫瑜珈垫故名思...
美文 腹部堆积的肥肉问题，一直是很多人的苦恼，毕竟每个人都希望自己可以拥有更加纤细修长的身材，而不希望自己的身材过于臃肿肥胖，所以大家在生活当中，还是应该注意多去认识和了解一些，有效的瘦身减肥方法，而下面介绍的是关于快速瘦腹的一些减肥运动。第一套，动作1仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。动作2靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。动作3趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。动作4踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复1...
美文 减肥是大家关心的话题，那么有效的减肥方法是我们非常想得知的，可是太多的方法困扰着减肥方法的真实性，所以我们需要了解一些，那么 腹部减肥运动方法有哪些呢？腹部减肥是因为自己有一个肥胖的腹部，尤其是女性朋友都不愿意自己有这样的身材，而是希望自己有一个苗条的身材，所以减肥就是女性朋友最为关注的问题。两膝盖弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛进球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动。练习8...
美文 如今生活方式发生的变化，工作的忙碌等，都让人们很少关注自身健康，甚至会因为饮食不当，导致肥胖问题的出现。尤其是小腹部位还是很容易囤积脂肪的，因此找到正确的减肥瘦身方法还是很重要的，这样才能让自己重新拥有一个完美的身材，那么腹部减肥的运动方法有什么？1、远红外减肥腰带远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。2、甩脂机甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。3、瑜珈垫瑜珈垫故名思义是用于练习瑜...
美文 减肥，是当代爱美女性迫不及待都在进行的一项事业。而科学的减肥方法，无外乎少吃多餐增强运动。单调的运动容易使人难以坚持，所以市面上很多优美或者激烈的减肥操成了人们热衷的选择。全身或者局部减肥的方法比比皆是，下面让我来讲述一下，减肥操如何建腹部。Step1身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，且双膝打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。Step2右脚伸直以脚尖点地，跟着左脚往后伸直、以脚尖点地，利用双臂撑住身体重量，使身体呈一个直角三角形，即瑜伽中的平板式从颈部到脚后跟呈一直线。Step3臀部及下半身...
美文 市面上的各种减肥药，已经层出不穷了，有的说是减肥药，有的是减肥茶，当然可能每个人对于减肥，都有不同的概念，都有不同的方式，下面我为大家带来的是，瘦腰腹部运动的一些动作，只有通过运动，才可能达到减肥不反弹的作用。Step1身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。Step2身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每...
美文 10分钟腹部减肥法是一种比较流行的减肥方式，很多朋友都喜欢选用这种方法来进行锻炼。对于想要学习10分钟腹部减肥法的朋友来说，了解10分钟腹部减肥法的具体操作步骤是必须的，那么10分钟腹部减肥法怎么锻炼呢？接下来，本文就为大家介绍10分钟腹部减肥法怎么锻炼的相关内容，下面请看详细的介绍。一、腹式呼吸减肚子平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程...
美文 如何练出“川”字型腹部第一步：推腹部动作：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个“V”字运动线路。建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。第二步：按揉腹部动作：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分...
美文 生活中尿路感染是很多人都会出现的疾病，因为男女生理构造的不同，所以女性发病率要高于男性。其实有很多人对于尿路感染并不放在心上，但是如果不好好治疗的话随着病情的发展会出现尿频尿急的症状，有的人还会在小便后出现下腹部疼的症状，该如何缓解这一症状呢，现在就和小编一起来看看治疗方法吧！如果出现尿路感染的症状，可以先去药店买氧氟沙星，使用几天，如果情况好转，在平时生活中多注意即可。如果情况没有好转，一定要及时去医院就医，根据医生的指导用药，记得要跟医生说一下你之前的用药情况。2多喝水，尿路感染是由于细菌...
美文 肚子上长赘肉既不健康也影响美观，其实减肚子并不难，只要稍稍注意日常饮食就有效果。下面跟随介绍有助于消除腹部脂肪的１０种食物。1、 牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。2、 黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表...
星座 1、分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。2、仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿，30个为1组，共做4组。3、平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧，慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次。4、放松身体，仰卧在床上，双手平方，双腿放在健身球上，以平衡固定身体，然后弯曲双手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同时注意...
星座 1、想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案。最好戒掉油腻的汉堡和薯条，吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。2、两脚并拢，两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气，后背挺直，然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，共做20个。...
星座 1、想要减掉腹部的脂肪最佳的办法就是通过改变饮食习惯、多锻炼、多运动。饮食上要均衡饮食、三餐要规律、多吃水果和蔬菜、少吃油腻和高糖的食物。2、运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、呼啦圈运动、多收腹等等，要求总的持续时间半小时到40分钟左右，才能达到燃烧皮下脂肪，促进减肥的目的。3、最好是报个锻炼班，请健身私教进行指导，锻炼效果更佳。...
人人学习，分享乐趣