易学

哪些健身操是简单易学的呢？如果健身操太难了，不好学，那么还能多人都会气馁，感觉这样的运动方法真的不合适自己，而健身操其实有很多做法的，不同的健身操类型会得到不同的健身效果，很多人会利用健身操来减肥，所以说想学一个最简单，但是减肥效果最快的健身操，那么简单易学并且还减肥的健身操有哪些？1.扩胸方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸...

春天，正是女生展现美好身材的季节，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大家介绍几种简单易学的减肥动作，要知道这样减肥能够紧实大腿哦。，才可以塑造完美身材，展现自己的美丽.让这个夏天不再寂寞.动作一：先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离...

1、在杯中倒入少半杯胶水再加入少量的纯甘油，挤入沐浴露，沐浴露可以给起泡胶增加超强拉丝效果。2、用筷子将杯子里的胶水、甘油、沐浴露搅拌至混合均匀。3、加入苏打水搅拌成型，成型之后用手测试一下气泡胶的延伸性，起泡胶制作完成。...

1、切割方法一束红花扦插繁殖可在夏秋季5-8月进行，取组织良好的嫩枝，剪去顶芽，容易生根。夏季高温干燥季节，注意遮荫降温，勤喷水，保持湿润，15天左右移栽，是一束红花比较快速简单的繁殖方法。2、培养方法一串红的繁殖也可采用栽培法进行，种植距离约40厘米，适用于肥沃疏松富含腐殖质的土壤或沙土。在生长高峰期，一束红花可以施一两次含磷液肥，以促进开花。一束红花平时不喜大水，否则容易出现黄叶落叶，造成植株大花少稀。在生长期，我们应该经常用心和塑造来控制植物的高度和分枝。促进花序生长肥大，开花整齐。3...

目录：第一章：简单易学的减压10法第二章：收起你的坏情绪第三章：事实与推测长期的心理压力过大，会给我们带来很多的负面的情绪。这些负面情绪的积累最终会影响我们的身心健康。那么如何避免这样的情绪的积累呢？简单易学的减压10法压力是我们对所处环境中现实的或潜在的威胁所产生的一种生理与心理反应。最容易被我们所觉察的是负性情绪。负性情绪会刺激与中枢神经系统的电化学反应相连的能量，如果情绪没有得到适当的处理，就会变成无法控制的能量形式，影响身心健康。总之，任何能释放能量的方式，都可以起到减压的作用。而且很...

1、首先起针，要看你准备织什么，决定起针数的多少；第一针挑下不打，将线走下面绕上来；用右针向左针上的第一针向上穿入，2、将毛线往左针上绕一下；右手拉住毛线，将右针上的毛线带出，这是一针上针；第三针打下针，将毛线绕到下边；将右针向左针的下面穿入；将毛线绕过去；3、右手拉住毛线，将右针上的毛线带出，这是一针下针；还是重复上面的打法，一针上针，一针下针；将这一行打到头；4、还是第一针挑下不打，看第二针，如果上一排打得是上针，则这次打下针，如果上一排打的上下针，这一排打下针；我打的这是下针；5、第三...

如今，有不少的人存在腿粗的问题，所以这也是很多女性烦恼的事情。那么，女性为什么会造成腿部肥胖，这也是备受女人关注的话题。对于白领来说，久坐，不运动之类的因素都会导致肥胖。女人怎样消除水肿有效瘦腿?我在下面就教你瘦腿消水肿的小窍门。 方法/步骤 泡脚消水肿 泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题!方法：泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。 倒立消水肿 倒立可...

有个朋友问我她的皮肤很敏感的，尤其对花粉和毛毛，只有接触这些皮肤都会期红疙瘩，红肿而且痒，鼻子也不停地打喷嚏，症状还维持三四天的，看了很多医生，都没有治好，真是烦恼的。皮肤过敏怎么办简单易学小妙招有没有，皮肤过敏怎么办简单易学小妙招我来告诉大家。 方法/步骤 首先，建议避免接触过敏原、避免强烈抓搔患部，不用热水烫洗，口服西利替嗪和维生素C。可以使用针对敏感肌的护肤品，茚象泉修护水润精华可以有效缓解过敏时的症状，脱敏系列的产品也可以有效修复敏感肌受损细胞。达到脱敏和预防过敏的...

很多的人习惯用水果做菜，说是美味又减肥。高校食堂的黑暗料理名气由来已久，近日又爆出一道新品：苹果炒肉。西南政法大学东苑食堂继“冰镇麻辣烫”后又推出新品“苹果炒肉”，但虽听起来奇葩，据了解这道菜却很受学生欢迎，短短半个小时便售空。用水果做的菜简单的方法有哪些呢？水果是我们平时生活中常吃的食物，但是作为菜品却不是家常烹饪食材。实际上，用水果来做菜不仅不奇葩，而且对身体非常有好处的。精心推荐几道好吃易学的水果菜。桂花雪梨明虾球清淡的雪梨用香料和红酒稍微...

1、马尾辫与小圆脸的搭配简直是完美，无刘海发型的处理显得干净清爽，高马尾一改普通的侧扎散开蓬松十足更加凸显出俏皮来，十分养眼。2、第二款则是知性优雅的卷发马尾发型，一款长卷发如果不好处理扎起马尾不仅清新而且别有一番气质，无刘海清新可人，从侧面看来柔美动人。3、清新的校园风格也是马尾的发挥哦，时尚的亚麻色发色率先展露时尚，高马尾利落有气质，比起披肩发来说多了些灵动。4、当然了经常扎高马尾对头发会有损伤的哦，所以不如也尝试一下低马尾，慵懒的随意扎发也能打造出不同的优雅来哦，而且很好的护理了头发。...

1、要注意嘴唇的清洁问题:平时吃完饭之后，有一些人觉得自己的嘴唇没有脏，就不擦嘴。2、多用护唇膏:许多人在夏天的时候，都喜欢涂上防晒霜，再出去外面。3、定期使用唇膜:如果发现自己嘴唇上的颜色已经变深了，需要利用一些护肤产品来帮助恢复嘴唇一开始的颜色。4、珍珠粉淡唇色法:众所周知，珍珠粉有着很好的美白功能，能够帮助嘴唇颜色变淡。需要准备护唇膏和适量的珍珠粉。5、不要经常用舌头去舔嘴唇:相信许多人都会有这么一个坏习惯，就是无意中就很喜欢咬嘴唇，或者是用舌头去舔。6、定期去除嘴唇上的死皮:有时候嘴...

1、先用定型喷雾绕着刘海喷，让刘海定型不软塌，要特别注意喷发根，然后用手轻轻的去拨乱刘海，让刘海更具有空气感。2、刘海全部梳上去，在喷雾的同时用手梳理着刘海，让刘海固定在头上，看起来更加清新自然。额前的刘海除了打造处空气感之外，一束一束的感觉。...

1、把额前至头顶处的头发用小皮筋扎起来，记住要留出一指宽左右头发，等会做额前的那个圆环。具体粗细根据自己的要求来决定。2、把扎好的头发朝一个方向旋扭，然后头发自然就会形成蓬蓬鼓鼓的效果3、把旋扭好的头发向前推一点，头发就会更鼓。你想发包大一些，就让旋扭部分的头发多一些，往前推的多一些。4、然后把刚才预留出的那缕头发从额前环过，末端固定在发包上5、然后把头发分成三份，两边鬓发各一份，以及脑后剩余的头发。把脑后剩余的头发扎起来，以免等会混乱6、把一边的鬓发也扭转前推，用一字钢夹固定7、然后另外一...

1、后片用绕线起针法起针100针，先织2行空心针（下针织，上针绕过不织）用8号针织7cm螺纹，换7号针织38cm后做个记号（袖笼的起点），织72行开始斜肩引返，斜肩引返2行后，收后 领，斜肩引返8行，后领收6行。 2、前片用绕线起针法起针102针，先织2行空心针（下针织，上针绕过不织）用8号针织7cm螺纹，换7号针加针到112针，织38cm后做个记号（袖笼的起点），织46行后开始收前领，织64行 开始斜肩引返，斜肩引返8行。 3、袖子用绕线起针法起针46针，先织2行空心针（下针织，上针绕过不...

曲线行驶简单易学的方法就是：1、车进入曲线行驶时，尽量靠近右侧边线，因为第一个弯道是向左转；2、看车头左前角靠近右侧边线后，向左打一圈方向；3、左打一圈后，看左侧后视镜，从镜子中清楚看到后车身与左侧边线的距离，通过修整方向，保持在30厘米左右就行；4、到弯道联接处时，回正方向直行，这时看车头右前角的小镜子，从镜子中看到车身与右侧边线保持在30厘米左右就行；5、如果车头没有小镜子，可以看右侧大后视镜，同样的操作方法，从镜子中可以看到车身右侧与右边线的距离，保持在30厘米左右就行。...

一：香炸土豆丝1、土豆去皮洗净，用刨丝器刨出丝，土豆丝冲洗一下2、打入鸡蛋，加入盐、椒盐、黑胡椒粉、番茄酱拌匀3、加入面粉，混合均匀4、锅里放入花生油，多放一些，烧到三成热5、下入土豆丝，边下入边用筷子搅散开，一次不要下太多6、大火炸至金黄，出锅控油二：干锅土豆片1、腊肠入锅煮熟，土豆和莲藕切成片，用清水泡着2、洋葱切成宽条，红椒切块，青蒜苗切成段3、杭椒切成小圈，生姜、大蒜切成片4、腊肠切成片，豆瓣酱剁细5、锅里加入适量油烧到五成热，放入豆瓣酱炒出红油6、加入姜蒜炒香，然后放入土豆和莲藕慢慢...

1、材料：干红辣椒、八角、桂皮、花椒、香叶、植物油，生姜。干红辣椒洗净晾干后先放冷锅小火干焙，要勤翻炒，炒到琥珀色就可以，不要炒糊。焙干的辣椒摊开晾凉后去蒂，用剪刀在辣椒的大端剪开去籽，喜欢辣椒籽香味的可以不用去掉辣椒的种子。把处理好的辣椒放入料理机打成粉末。耐心一点，直到辣椒成粉。锅里倒入植物油，放入八角、桂皮、花椒、香叶，生姜，炸出香味。2、油烧到7成热后，捞出香料，把油倒入干净的容器里。开始第一次放熟干辣椒粉（增香）。3、待到五成热的时候第二次放辣椒粉（颜色才会红）。只有三成热的时候。...

1、首先将皮皮虾用清水冲洗干净。2、控水，撒上粗盐，腌制一会。如果时间紧，直接撒上细盐拌一下就行。3、浸盐后，一个个控干水分。4、开火，热锅，倒入花生油。油热，用筷子将皮皮虾一个一个放入。注意不要被油溅到。炸好一面，反过来炸另一面。一般反复两三遍就炸好了，就可以用筷子将炸干好的皮皮虾一个个夹到盘子里开吃了。...

1、三宝鸟饲养方法：准备一个大小合适的笼子，贮备好用具。2、在刚带来的时候，要保持安静，以免三宝鸟受到惊吓。3、三宝鸟天生胆小，喜欢安静。所以直接笼养，不要放三宝鸟外出。4、三宝鸟生活在阔叶林，它们对温度的要求很高。太冷了不行，太热也不行，最适合的温度在15摄氏度以上。5、在北方的的饲养的话，到了冬天要在室内过冬，因为暖气要保证温度在15摄氏度以上的。而在南方，主要是夏天，可以适当的在空调房里度过。...

1、首先，应该把铅皮紧紧地包在铅皮座上，尽量做到整齐，每一次换漂都要换上与之匹配的铅皮，而不要在中间夹带小铅块，我的巧门是:买一个小盒可分成若干份，在每一格上面注好此铅皮配那支漂，以便下次换用与保存。2、剪铅的开始是要把漂一起插上，坠漂入水后注意观察浮漂翻身下沉的快慢，快则应多剪一点铅皮进行调整，慢则快到调目了应少剪!3、调漂时遇到气泡是新手最易犯的错误，他会以为是线组或漂吃水，我的巧门是:卷紧铅皮，调到大致目数后用力扬竿几次，要做到坠不出水，这样就能把铅皮中的气泡赶跑，才会更正确地找到调目...