午睡

俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。但专家同时提醒，对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”来说，选择在办公室午睡要特别讲究方法，否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。为啥秋天特别困？据广医二院神经内科副主任高聪教授介绍，夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠...

1、午休的时间需要根据患者实际情况来确定，如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2h左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。2、如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般0.5-1h为宜，部分孩子的精神比较旺盛可以不午休。3、如果是健康的成年人，午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定，一般脑力劳动时间越长的人群午休的时间相对长，但不建议超过1h，以避免诱发生物钟紊乱。4、对于老年人人群，由于脑功能渐渐下降经常出现疲乏感，可以适当延长午休时间。...

1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。　　3、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。...

1、可能是因为空气流通不好导致的，患者可以到户外呼吸一些新鲜空气、散散步，有助于头疼的缓解；2、可以多吃一些水果，可以起到安神、缓解头痛的作用；3、可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油，有提神醒脑、缓解头痛的作用。...

1、夏天睡午觉时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。2、睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态。...

1、午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒后感到不舒服。遇到这种情况，起来后适当活动，或用冷水洗脸，再喝一杯水，不适感会很快消失。2、午睡注意事项二：午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短，就随便选择一个睡觉地方，尤其不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。3、午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡。因条件限制，很多人坐着或趴在桌上睡午觉，长期如此对身体健康非...

1、控制好时间想要午睡的人应该控制好时间，不要长时间睡午觉。很多人日夜颠倒，白天睡午觉的时间长，有可能会因为活动量减少而导致血糖容易升高，体内的糖类物质想要利用掉也应该有一定量的活动。很多人长时间睡午觉，运动量不足血糖就容易升高。因此，在维持血糖稳定的时候应该控制睡午觉的时间，一般睡午觉的时间保持在一个小时即可。2、不要饭后马上午睡如果不想要血糖出现异常变化，不要吃完饭马上就去睡觉，很多人没有重视这个问题，可能吃完饭不久马上就入睡。这种情况糖类物质消耗利用量少，也会导致血糖明显变化，而且吃完...

1、一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。2、午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。...

1、根据研究发现，午睡1小时相当于晚上2-3小时左右。2、午睡可以帮助人体补充睡眠，缓解疲劳的症状，一般情况下午睡的时间最好限制在1小时之内，这样对身体是最好的。3、根据相关研究发现，午睡1小时，可以相当于晚上睡觉2-3小时，因此不建议睡太久，否则会影响晚上的睡眠。...

1、夏天午睡的时间建议控制在10-20分钟左右。夏天人的体力和脑力消耗都比较大，适当的午睡可以缓解上午学习工作产生疲劳，为下午的活动补充体力。 2、但是午睡的时间并不是越长越好，如果午睡的时间超过半个小时的话，睡醒之后容易出现头晕、乏力、头痛的现象，所以并不建议长时间地午睡。...

1、戴美瞳可以午睡眯一会。 2、因为美瞳是不透气的，所以角膜需要睁着眼睛，通过吸收空气中的氧气来获取营养，如果午睡的时间比较短，不超过30分钟的话，那么是可以带着美瞳眯一会的。 3、但是如果午睡时间超过30分钟的话，那么建议最好还是将美瞳摘下来再睡觉，以免角膜缺氧而引起不必要的情况，而且因为戴着美瞳的话会有一定的异物感，并不能够使眼睛完全地放松下来，所以如果将美瞳摘下来再睡的话也会更舒服一些。...

1、短暂的午睡是不需要卸妆的。带妆睡午觉是可以的。 2、但如果下午没有社交活动，不用出家门，在午睡前就可以把妆卸掉。毕竟不卸妆就睡，长期下来，暗沉、长斑、长痘、黑头、毛孔粗大等问题都会慢慢显现。 3、所以根据实际情况来决定要不要卸妆。卸妆次数过多也是会对皮肤造成负担的。...

1、午睡可以补充晚上睡眠时间。 对于一些人群来说，晚上的睡眠质量比较差，很容易出现失眠症状，从而对第二天的工作或者学习不是很好，这时候就可以通过午睡缓解情况。2、午睡可以用来补充晚上睡眠不足，缓解因为失眠导致疲劳、精神差等症状，为下午的工作或学习提供能量，对人体健康是比较好的。...

1、建议不要马上洗。 2、一般午睡之后是不建议马上洗头的，午睡之后人体处于比较虚的状态，身体抵抗力比较弱，同时身体毛孔处于张开的状态，这时候进行洗头，很容易导致寒气侵入体内，导致人体受寒，从而可能会导致人体患上感冒，因此午睡醒来是不可以马上洗头的。...

1、有一定的辅助作用。2、坚持每天睡午觉，是非常好的保健方式，即美容觉，对于生长发育的青少年来说，又可以促进长高，所以有条件的情况下人人都要坚持每天睡午觉。人体只有在睡觉的时候，大脑垂体才会刺激分泌生长激素，所以有良好的睡眠。3、每天坚持睡午觉，对促进长高是非常有利的。同时要配合户外的运动锻炼，调节好饮食结构，保持营养均衡，都是促进身体长高的先决条件。...

1、好处（1）振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。 （2）午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。 （3）午睡增强性能力 保持每天规律的午睡能够有助于性能力的维持。如果是每天处于较高强度的工作下是很容易影响身体的性激素水平以及降低性功能的。每天...

1、根据睡觉的时间进行选择。 如果在50分钟内，则无需将其取下，如果超过50分钟，则最好将其取下。2、日抛隐形眼还包括透明镜片和有色镜片两种。 通常，建议将它们佩戴8个小时，最长的时间不应超过8个小时。 第一次戴隐形眼镜可能会感到不舒服，所以请花些时间。为了适应，首先要短时间佩戴，然后慢慢增加佩戴时间，但必须注意佩戴时间，最好不超过8小时。3、晚上睡觉前，请务必摘下美瞳或隐形眼镜，以免对眼睛造成一定伤害。 角膜接触镜覆盖角膜，这将在一定程度上阻碍眼睛的正常呼吸。因此，不摘下隐形眼镜睡觉是对眼...

1、不建议午睡可以戴美瞳；2、戴着美瞳睡午觉是不提倡这么做的，美瞳实际上是一种比较特殊的角膜接触镜，比起一般的隐形眼镜来说材料会更厚。因为在正常的角膜接触镜材料之内还要放入颜料，颜料的存在使得角膜接触镜，就是美瞳特别厚，几乎要比正常的隐形眼镜要厚1/3左右，进而还会影响角膜的透气、透氧性，所以建议最好是不戴美瞳。如果由于职业的需求或者是美观的需求，有些比较爱美的女孩子一定要带，建议一定要控制时间，不要超过6-8个小时。但是，如果中途要睡午觉还是建议能够摘下来，睡完觉之后再把它带上去，最好是不...

以手臂代枕头伏案午休有以下害处：1、睡不踏实，徒耗时光由于多处神经受压迫，午休时往往心中焦虑，睡不踏实。2、眼球受压，视力受损午休后通常会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼睛的人尤其应注意不可长期以手代枕午休。3、脸部变形，手臂酸楚长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不...

1、午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。2、如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。3、对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡的时间，使午睡未进入短波睡眠阶段。4、因为人处于短波睡眠阶段，相对较难醒来，午睡的时间过长，醒来也会很不舒服。5、所以午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，午饭后最好休...