大量跑步后应该怎么做(跑步运动过量怎么缓解)
1、剧烈运动之后,不要立刻休息 。当我们参加完赛跑,或者自己锻炼完身体之后,千万不能立刻停下来,要在平地上慢慢地走一段时间之后,再进行休息,如果立刻停下来会造成肌肉节律性停止,大脑暂时性缺氧等。2、剧烈运动之后,不要大量喝水。剧烈运动之后,会感到口渴,有的人喜欢暴饮,尤其喜欢喝冷水,这样的做法是大错特错的,这样反而会加重肠胃的负担,妨碍对食物的消化,还会造成胸闷,腹胀等。3、剧烈运动之后不能立刻洗澡。剧烈运动之后如果立刻洗澡,会造成血管立刻收缩,血液循环受阻,会导致心脏和大脑供血不足。4、剧...