辅助睡眠的方法有哪些?中考前一天晚上睡不着怎么办
很多同学都会出现考前焦虑的情况,在中考的前一晚会出现失眠的情况,本文给大家整理了中考前睡不着的解决方法,供参考。中考前失眠怎么办首先要自我心理暗示,一定不要强制自己入睡,躺在床上首先是放松身体,当作是休息,不去想学习上的事,待自己全身放松,自然就会轻松入睡。睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮,疏通脑部血液,止痛明目,促进大脑思维,提高记忆力,减少脱发,消除大脑疲劳;按摩头部、耳部、面部、肩颈,推摩胸背部、腿部,交替搓脚心涌泉穴,双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量,所以睡前相互按摩或者自我按摩...