瑜珈瑙力法怎么推腹直肌(瑜伽瑙力法可以减肥吗)
1、开始:像做收腹收束法那样,做站姿(或坐姿)。 呼气。做收腹收束法,即把腹部肌肉收入提高。但是,当你收腹时,同是收紧腹肌,并用力将它推向前(如果感到拱背有帮助,可以微微拱起背部)。这就会分离腹肌,使腹部中间形成一道肉脊。2、从站姿(或坐姿)开始,上身微向右方弯曲,右手紧按右大腿(如果你是坐着的话,右手就紧按右膝)。做收腹收束法练习,同时收紧腹部肌肉,并把它向前推,并向右方推,从而在腹部的右方形成一道肉脊。3、这第三阶段做法和第二阶段大体一样,只有一点不同,就是:你应该把收紧的腹肌分离在左边...